微量元素檢測(cè)儀廠家提醒壞習(xí)慣讓鈣流失

發(fā)布時(shí)間：2019-07-05 08:50:18 ???瀏覽：89

九陸微量元素檢測(cè)儀廠家表示生活中，我們時(shí)常看到身邊有些人大把吃鈣片、大量喝骨頭湯、一天喝幾瓶牛奶來補(bǔ)鈣，甚至還有人把補(bǔ)鈣當(dāng)成治療骨質(zhì)疏松的手段……真的可以稱得上亂象叢生。
  
有一些壞習(xí)慣讓鈣流失
  
國(guó)人食譜普遍缺鈣。因?yàn)殁}不能由人體自身合成，需從外界攝取，而中國(guó)人平均鈣攝入量大概只有需要量的一半，再加上我國(guó)以植物性食物為主的膳食結(jié)構(gòu)，谷物中的植酸，某些蔬菜如菠菜、莧菜、竹筍等含草酸較多，植酸、草酸會(huì)與鈣結(jié)合成不溶性的鈣鹽，降低鈣的吸收率，導(dǎo)致很多人都缺鈣。
  
另外，過量飲酒、吸煙、大量飲咖啡、濃茶等不良生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致鈣的進(jìn)一步流失。
  
鈣+維生素D=“黃金搭檔”

維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)保持肌力、增強(qiáng)身體平衡能力、減少跌倒、降低骨折風(fēng)險(xiǎn)都有益。因此，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，維生素D作為“黃金搭檔”不可或缺。由于大家常用的碳酸鈣在酸性環(huán)境下吸收更好，因此好在餐后服用。
  
同時(shí)，碳酸鈣不要與含植酸高的植物性食物同吃，如谷類，尤其是全麥片、全麥、麩皮等；而菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜，由于都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會(huì)和鈣相結(jié)合，也會(huì)妨礙鈣的吸收。此外，補(bǔ)鈣還需多喝水，水可以增加鈣的溶解度，增加人體對(duì)鈣的吸收。
  
九陸微量元素檢測(cè)儀廠家提示鈣雖然是人體必需的元素，卻不是十全大補(bǔ)丸，補(bǔ)鈣也并非多多益善。實(shí)驗(yàn)證明，長(zhǎng)期用鈣過多也會(huì)產(chǎn)生許多危害，如便秘、疲勞、惡心乏力、腎結(jié)石、影響其他礦物質(zhì)的代謝、大動(dòng)脈鈣化、胎兒發(fā)育罹患心臟病概率增加和高鈣血癥等癥狀。因此，補(bǔ)鈣時(shí)還需結(jié)合自身飲食中鈣的攝入量綜合考慮。
  

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